한국인이 꼭 먹어야 할 10대 밥상

1. 마늘 : 하루 반쪽 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방 한다.

2. 보리 :최고의 자연식 강장제다. 말촉신경 활동을 증진시키고 기능을 향상시킨다.

3. 콩 : 콩의 풍부한 식이섬유가 당뇨병을 예방하고 급격한 혈당상승을 억제한다.

4. 부추 : 베타카로틴이 향산화 작용을 해 노화의 원인인 활성 산소 발생을 억제시킨다. 피를 말게 해 체질개선, 성인병 예방에도 효과적이다.

5. 고등어 : 주 2회 고등어를 섭취하면 혈액이 맑아지고 혈액순환이 잘돼 심장병을 예방한다.

6. 김 : 비타민 A가 풍부해 시력보호에 좋고 야맹증을 예방한다.

7. 호두 : 비타민 E가 노화를 억제한다. 하루 한 개의 호두는 무병장수의 비결이다.

8. 달갈 : 두뇌개발에 좋다. 노란자에 든 레시틴이 기억력을 증진하고 치매를 예방한다.

9. 버섯 : 칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 풍부하다. 과식을 억제해 다이어트에 좋다.

10. 풋고추 : 비타민 C가 바이러스에 대한 저항력을 증진시키고 면역을 강화시킨다. 하루 권장량은 풋고추 2개다.